Kognitiivinen lyhytterapia


Kognitiivinen lyhytterapia on tavoitteellista terapiaa, jossa asiakkaan kanssa määritellään yhdessä selkeä ja konkreettinen tavoite. Juuri tavoitteellisuus erottaa terapiasuhteen muista ihmissuhteista (Holmberg & Kähkönen, 2020). Terapiakäyntien määrä voi vaihdella yhdestä noin 30 kertaan, ja sekä käyntitiheys että kokonaismäärä sovitaan yksilöllisesti asiakkaan tarpeiden mukaan.

Kognitiivisen lyhytterapian keskiössä ovat ajatukset, tunteet, uskomukset ja käyttäytymismallit – ja se, miten nämä kaikki vaikuttavat toisiinsa.

Omassa työskentelyssäni hyödynnän integratiivista lähestymistapaa. Integratiivisuudella viitataan eri terapiasuuntausten teorioiden ja menetelmien hyödyntämistä. Voimme käyttää esimerkiksi kognitiivisen käyttäytymisterapian ja skeematerapian menetelmiä. Vaikka kognitiivinen lyhytterapia painottuu nykyhetkeen ja tulevaisuuteen, voimme tarvittaessa ottaa huomioon myös menneisyyden kokemuksiasi, jotta nykyinen elämäntilanteesi hahmottuu paremmin.

Terapiaan tullessasi sinulla ei tarvitse olla valmista tavoitetta mielessäsi. Voimme yhdessä jäsentää tilannettasi ja pohtia, mihin haluaisit muutosta tai tukea.

Lyhytterapian vaikuttavuus erilaisten mielenterveyden häiriöiden hoidossa on osoitettu useissa tutkimuksissa (Bakhshani ym., 2007; Kohtala, 2018). Tukea saadaksesi et kuitenkaan tarvitse diagnoosia tai lähetettä. Lyhytterapia tarjoaa matalan kynnyksen, ennaltaehkäisevää apua elämän eri haasteisiin.



Lähteet

Bakhshani, N. M., Lashkaripour, K., & Sadjadi, S. A. (2007). Effectiveness of short term cognitive behavior therapy in patients with generalized anxiety disorder. J Med Sci, 7(7), 1076-1081.

Holmberg, N., S, Kähkönen. 2020. Kognitiivinen psykoterapia. Toim. Huttunen, M., Kalska, H., Aaltonen, J., Huttunen, M., & Kalska, H. (2020). Psykoterapiat (4., uudistettu painos.). Duodecim.

Kohtala, A. (2018). ACTing for depressive symptoms: A longitudinal study of a brief 4-session acceptance- and value-based intervention for symptoms of depression. 



Luo kotisivut ilmaiseksi! Tämä verkkosivu on luotu Webnodella. Luo oma verkkosivusi ilmaiseksi tänään! Aloita